Mon corps, mon plus précieux patrimoine

Saison 2023/2024

Gest, partenaire Actobi

Le cours

Ce cours d’une heure et demi associe plusieurs pratiques complémentaires: le Stretching et les Abdos sans risque®, une gymnastique pour le dos, une gymnastique respiratoire et une gymnastique pour les cartilages. Elles sont présentées de manière séparées ou associées. Vous y trouverez donc des situations variées et des moyens pour compenser les nuisances de la vie moderne (apprendre à respirer, décharger les disques intervertébraux, lubrifier les cartilages, intégrer des postures et gestuelles non agressives…).

Les abdos sans risque®

Les pratiques traditionnelles d’abdos comportant un certain nombre de risques pour la colonne vertébrale et pour le périnée, il était urgent d’en inventer d’autres. Voilà, c’est fait. Venez pratiquer désormais des mouvements qui tonifient les différents abdos tout en les étirant, sans incidence néfaste sur d’autres régions du corps.
Les Abdos sans risque sont particulièrement indiqués pour les femmes venant d’accoucher.

Le stretching

S’étirer, s’assouplir, c’est échanger un costume trop étroit contre costume sur mesure. Pour être efficace, un muscle doit être à la fois souple et fort. C’est pourquoi vous trouverez dans ce cours des méthodes « étirements musclants ». Vous y trouverez aussi des étirements relaxants.
Le Stretching est particulièrement recommandé aux personnes pratiquant des professions sédentaires, qui sont en augmentation depuis la généralisation de l’outil ordinateur.
Le Stretching est aussi recommandé aux professions stressantes comportant des actions physiques répétitives.

La gymnastique pour le dos

C’est une gymnastique de reprogrammation des habitudes. Comment abandonner certains fonctionnements nuisibles pour en acquérir de meilleurs.

La gymnastique respiratoire

Apprendre à respirer, c’est découvrir les nombreuses façons de respirer pour les combiner afin de mieux s’oxygéner. C’est aussi assouplir sa cage thoracique et renforcer ses muscles inspirateurs. Ouvrez, ouvrez la cage aux oiseaux!

La gymnastique pour les cartilages

Lubrifier ses cartilages, réhydrater ses disques intervertébraux, c’est possible et c’est pas compliqué. Y a pas de mal à se faire du bien.

Avec qui ?

François Gibut est professeur d’E.P.S, formateur en Prévention des troubles musculo-squelettiques et metteur en scène de théâtre.

Depuis 15 ans, il enseigne, à Gest et ailleurs,  une gymnastique dans laquelle les participants apprennent à connaître et à respecter leur propre corps.
Notamment le Stretching et les Abdos sans risque, mais aussi, depuis 2017, un protocole de gymnastique pour le dos intitulé Faire la paix avec son dos.

François Gibut est formé à l’Anatomie pour le mouvement ® par Blandine Calais-Germain, professeur de danse, kinésithérapeute et fondatrice de la méthode Abdos sans risque ®.

Quand ? Où ? Combien ?

 

À ST Martin d’Hères

Le mardi 19h15/20h30
Salle Henri Barbusse Avenue Potié St Martin d’Hères
Tram ligne D,arrêt Etienne Grappe ( terminus )
Début des cours mardi 12 septembre 2023

Fin des cours: semaine du 11 juin 2024

Tarif:  200€ l’année
Adhésion annuelle: 15€
Inscriptions sur place.