Mon corps, mon plus précieux patrimoine

Saison 2019/2020

Gest, partenaire Actobi

Le cours

Ce cours d’une heure et demi associe plusieurs pratiques complémentaires: le Stretching et les Abdos sans risque®, une gymnastique pour le dos, une gymnastique respiratoire et une gymnastique pour les cartilages. Elles sont présentées de manière séparées ou associées. Vous y trouverez donc des situations variées et des moyens pour compenser les nuisances de la vie moderne (apprendre à respirer, décharger les disques intervertébraux, lubrifier les cartilages, intégrer des postures et gestuelles non agressives…).

Les abdos sans risque®

Les pratiques traditionnelles d’abdos comportant un certain nombre de risques pour la colonne vertébrale et pour le périnée, il était urgent d’en inventer d’autres. Voilà, c’est fait. Venez pratiquer désormais des mouvements qui tonifient les différents abdos tout en les étirant, sans incidence néfaste sur d’autres régions du corps.
Les Abdos sans risque sont particulièrement indiqués pour les femmes venant d’accoucher.

Le stretching

S’étirer, s’assouplir, c’est échanger un costume trop étroit contre costume sur mesure. Pour être efficace, un muscle doit être à la fois souple et fort. C’est pourquoi vous trouverez dans ce cours des méthodes « étirements musclants ». Vous y trouverez aussi des étirements relaxants.
Le Stretching est particulièrement recommandé aux personnes pratiquant des professions sédentaires, qui sont en augmentation depuis la généralisation de l’outil ordinateur.
Le Stretching est aussi recommandé aux professions stressantes comportant des actions physiques répétitives.

La gymnastique pour le dos

C’est une gymnastique de reprogrammation des habitudes. Comment abandonner certains fonctionnements nuisibles pour en acquérir de meilleurs.

La gymnastique respiratoire

Apprendre à respirer, c’est découvrir les nombreuses façons de respirer pour les combiner afin de mieux s’oxygéner. C’est aussi assouplir sa cage thoracique et renforcer ses muscles inspirateurs. Ouvrez, ouvrez la cage aux oiseaux!

La gymnastique pour les cartilages

 

Lubrifier ses cartilages, réhydrater ses disques intervertébraux, c’est possible et c’est pas compliqué. Y a pas de mal à se faire du bien.

Avec qui ?

François Gibut est professeur d’E.P.S, formateur en Prévention des troubles musculo-squelettiques et metteur en scène de théâtre.

Depuis 15 ans, il enseigne une gymnastique dans laquelle les participants apprennent à connaître et à respecter leur propre corps.
Notamment le Stretching et les Abdos sans risque, mais aussi, depuis 2017, un protocole de gymnastique pour le dos intitulé Faire la paix avec son dos.

François Gibut est formé à l’Anatomie pour le mouvement ® par Blandine Calais-Germain, professeur de danse, kinésithérapeute et fondatrice de la méthode Abdos sans risque ®.

Quand ? Où ? Combien ?

À Grenoble

Les jeudis de 18h30 à 20H (cours d’1h30)
Lieu : Espace Jardin et Mouvement 16 rue Revol
Accès : tram ligne A, arrêt Le Magasin ou tram B, arrêt Palais de Justice

Début des cours : jeudi 26 septembre 2019
Fin des cours:       jeudi 18 juin 2020

Tarifs pour l’année (soit 30 cours) :
Tarif réduit : 265 € (possibilité de régler en 3 fois)
Plein tarif :    345 €  (possibilité de régler en 3 fois)
Adhésion annuelle obligatoire : 15€
Inscriptions sur place

À ST Martin d’Hères

Le lundi 18h30/20h (cours d’1h30)
Lieu: gymnase Benoit Frachon St Martin d’Hères

Début des cours: lundi 23 septembre 2019
Fin des cours: lundi 22 juin 2020

Tarif:  180€ l’année
Adhésion annuelle: 15€
Inscriptions sur place.